Comment bien se préparer au changement d'heure ?

20/03/2018

Comment bien se préparer au changement d’heure ?

Vous en avez sans doute entendu parler au journal télévisé : depuis mi-janvier, les équipements électriques retardent pour des centaines de millions d’Européens et atteignent jusqu’à six minutes de décalage. La faute au Kosovo et à la mauvaise gestion de l’équilibre énergétique européen. Qui plus est, outre ce retard lié à une querelle diplomatique, la France s’apprête aussi à changer d’heure et a passé aux horaires d’été. Pour vous éviter de paraître fatigué et pour préserver votre teint éclatant, voici donc quelques conseils pour bien vous préparer à ce changement.

Quand a lieu l’heure d’été ?

Le changement d’heure 2018 aura lieu dans la nuit du samedi 24 au dimanche 25 mars. Pour être plus précis, à 2h du matin, il sera soudainement 3h. Par conséquent, nous perdrons une heure de sommeil. Ce décalage horaire a tendance à avoir des conséquences les jours suivants, et à laisser apparaître sur nos jolis visages de vilaines traces de fatigue. Alors, pour éviter d’être marqué par ce décalage horaire, l’idée est simplement de prendre quelques précautions en amont.

Levez-vous plus tôt

Avant toute chose, sachez qu’il est souvent inutile de vous coucher plus tôt la veille du changement d’heure. En effet, ça n’est pas parce que vous allez dans votre lit 1 heure avant, que vous vous endormirez immédiatement. En revanche, pour que le lundi matin ne soit pas trop compliqué, nous vous recommandons de mettre votre réveil plus tôt de 20 minutes que d’habitude le samedi et le dimanche matin. Ainsi, lorsqu’arrivera le lundi, votre organisme sera déjà habitué à ce décalage progressif.

Limitez la consommation d’excitant et d’aliments trop lourds après 16 heures

De même, pour vous endormir facilement le soir, évitez de consommer des boissons excitantes après 16h. Cela concerne le café, le Coca-Cola ou le thé. La caféine ou la théine sont autant d’éléments qui ont tendance à perturber le sommeil. Dans le même registre, évitez de manger trop lourd le soir. Dînez plus tôt et privilégiez les aliments qui se digèrent facilement.

Évitez les écrans le soir

Dans le même registre, sachez que la lumière des écrans a tendance à retarder l’endormissement. Par conséquent, bannissez l’utilisation de votre Smartphone, de vos tablettes, et de votre ordinateur au moins 1 heure 30 avant de vous coucher. Votre endormissement n’en sera que plus facile.

Pensez aux soins anti fatigue

Enfin, si toutes ces méthodes n’ont pas totalement fonctionné et que de vilaines marques de fatigue apparaissent tout de même sur votre visage lundi matin, sachez qu’il existe tout de même des soins pour camoufler vos cernes. Nombreuses sont les marques à proposer des crèmes de jour qui agissent directement sur la formation des poches sous le regard. L’anticerne permet aussi de dissimuler les petites traces bleutées qui ont tendance à alourdir le visage. Enfin, si vous êtes à la recherche d’une astuce beauté bon marché, sachez que le froid est un précieux allié qui éveille le regard.

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