Les beaux jours ne devraient pas tarder à faire leur grand retour et il nous tarde déjà de pouvoir bronzer et présenter un teint halé… Néanmoins, pour ne pas vous exposer à outrance et obtenir malgré tout un résultat probant, il convient de préparer en amont votre peau. Pour ce faire, rien n’est plus efficace que d’avoir une bonne hygiène de vie et surtout une alimentation adaptée au bronzage. Voyons donc de plus près quels sont les aliments à privilégier.
Les aliments riches en bêta carotène pour bronzer
Avant toute chose, privilégiez le béta-carotène. Celui-ci est un pigment présent dans de nombreux fruits et légumes et leur donnant le plus souvent une coloration orange. Le béta-carotène a la propriété de stimuler la production de mélanine, source du bronzage de la peau. Qui plus est, comme il est riche en antioxydants, il protège aussi l’épiderme. À titre d’exemple, sachez qu’il est omniprésent dans la carotte, la patate douce, la citrouille, le melon, l’abricot ou la laitue. Si possible, sachez qu’il vaut mieux consommer ces ingrédients crus de façon à ce qu’ils ne perdent rien de leurs nutriments naturels.
Les sources de vitamine A pour se protéger
En revanche, comme chacun le sait, une exposition prolongée au soleil entraîne de nombreux méfaits pour la peau. S’il est indispensable de se protéger grâce à une crème solaire, n’hésitez pas à consommer également des ingrédients contenant de la vitamine A, véritable rempart contre les méfaits des rayons UV. Celle-ci réside plutôt dans les ingrédients gras tels que la charcuterie ou certains poissons. Par conséquent, même si vous surveillez votre ligne à l’arrivée des beaux jours, n’oubliez pas d’en consommer quelque peu. Celle-ci est indispensable à l’équilibre de votre organisme.
La vitamine E et l’eau pour hydrater
Le soleil a tendance à dessécher la peau et à augmenter l’apparition de rides. Aussi, rien n’est plus efficace pour lutter contre les signes de l’âge que de préserver une hydratation intense de nos cellules. Pour ce faire, sachez que la vitamine E est un précieux allié. Celle-ci ralentit considérablement le vieillissement de la peau. Cette dernière s’avère particulièrement présente dans les amandes, l’avocat, l’huile de pépins de raisin, le thon blanc, les kiwis, les maquereaux ou les œufs au plat. De même, n’oubliez pas de boire beaucoup d’eau. L’été, le corps a besoin d’environ 2 l, hors liquide contenu dans la nourriture, pour fonctionner correctement.
Les aliments riches en antioxydants pour renouveler les cellules
Enfin, comme les rayons UV produisent de nombreux radicaux libres qui ont tendance à oxyder la peau et la détruire, privilégiez la consommation d’aliments riches en antioxydants. À ce titre, sachez que les noix du Brésil, les rognons, les huîtres, les moules, le thon ou le saumon contiennent du sélénium, un antioxydant très efficace. De même, le faux-filet et les haricots blancs sont riches en zinc. La purée de tomates et la pastèque sont remplies de lycopène et le poivron jaune et le jus d’orange frais sont gorgés de vitamine C.
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