Ne dit-on pas que « l’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt » ? Cependant, il serait bon d’ajouter « … Après une bonne nuit de sommeil ! ». En effet, il est primordial d’être à l’écoute de son corps et de répondre aux différents signes de fatigue qu’il nous donne par une bonne nuit réparatrice. Le manque de sommeil peut avoir des effets considérables sur votre santé mais également sur votre beauté. Par conséquent, il est recommandé de dormir environ 8 heures par nuit. De même, sachez que l’heure la plus propice à l’endormissement se situe aux alentours de 22:30. Si vous n’êtes toujours pas convaincus et que vous ne pouvez pas vous empêcher de rester devant la télé le soir, nous avons dressé pour vous un rapide tour d’horizon des effets visibles du manque de sommeil sur votre beauté.
Un manque de sommeil perturbe le rythme biologique de notre corps
Le sommeil est absolument essentiel pour notre organisme. En effet, c’est au cours de cette phase que notre corps se régénère le mieux. Lorsque l’on manque de sommeil, l’hormone qui régule notre rythme est perturbée. De même, notre organisme fabrique davantage de cortisol, également appelée « hormone du stress ». Or, cela entraîne une diminution de la production de collagène, l’un des principaux constituants de la peau. C’est également au cours de notre sommeil qu’est produite l’hormone de croissance. Or, cette dernière est primordiale à la régénération de l’épiderme. Elle contribue à sa cicatrisation et à son épaississement. Elle lutte également contre le vieillissement cutané. Enfin, sachez que c’est aussi pendant la nuit que la peau assure sa régénération cellulaire. Le jour, elle se protège des agressions extérieures. Durant votre sommeil, elle profite de l’acalmie pour se ressourcer. Il s’agit donc d’une phase naturelle essentielle à son bien-être.
Les conséquences visibles du manque de sommeil
Maintenant que vous savez tout ça, vous imaginez bien que le manque de sommeil a de nombreux impacts sur la beauté de votre peau. D’ailleurs, lorsque vous êtes fatigués, cela se remarque immédiatement sur votre visage. Vos traits sont tirés, votre teint est plus terne et des poches ou des cernes se creusent sous vos yeux. Cependant, à long terme, ces effets ne font que s’accentuer. La peau devient plus fragile et elle vieillit prématurément. Les cernes sont également de plus en plus marquées et deviennent alors presque impossibles à faire disparaître. La diminution de votre renouvellement cutané fragilise votre épiderme et le rend plus mince. Il perd de sa robustesse et de sa tonicité. Enfin, un relâchement cutané s’observe, notamment au niveau des joues. Il est la résultante de la diminution de la synthèse de collagène dans les cellules de votre derme. Selon la dermatologue Catherine Gaucher, la dégradation de la peau liée au manque de sommeil équivaut à un vieillissement accéléré. Voilà pourquoi il est si important de bien dormir, et également de se démaquiller avant d’aller se coucher.
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