Ce n’est pas parce que l’hiver arrive et que nous avons rangé nos maillots de bain qu’il faut se laisser aller et recommencer à prendre du poids. Ainsi, outre les bienfaits des crèmes tonifiantes sur le corps, il est essentiel d’adopter certaines bonnes habitudes pour conserver votre jolie silhouette. Nous avons établi pour vous une routine minceur, ou plutôt tout un panel de conseils qui vous permettront d’accélérer naturellement votre perte de poids, ou tout du moins de maintenir votre poids idéal.
Privilégiez l’équilibre alimentaire à un régime sur le court terme
Tout d’abord, sachez qu’il est essentiel de faire la différence entre une perte de poids à court terme et de bonnes habitudes qui s’inscrivent dans la durée. En effet, les régimes trop rapides ne sont souvent pas efficaces. Ils engendrent la plupart du temps une reprise rapide du poids car ils servent juste à éliminer à un instant précis l’excédent d’eau dans votre corps plutôt que la graisse véritablement installée dans vos tissus. En revanche, le fait d’adopter un régime alimentaire équilibré vous permettra de perdre de vraies graisses durablement. Les résultats mettront un peu plus de temps à se voir mais n’en seront que plus durables.
Soyez à l’écoute de votre métabolisme
Le métabolisme est le processus de conversion de nourriture en énergie pour votre organisme. Il est indispensable de connaître votre corps pour mieux comprendre ses besoins. En l’occurrence, vous n’aurez pas les mêmes nécessités d’apports caloriques si vous pratiquez beaucoup de sport que si vous êtes sédentaire, ou si votre métabolisme élimine rapidement et efficacement ou non.
Faites des exercices physiques complémentaires
Sachez qu’il est également primordial de varier les exercices physiques pour obtenir des résultats harmonieux. Ainsi, l’aérobic, le fitness ou le cardio vous permettront d’accélérer vos pulsations cardiaques et de brûler des calories. En parallèle, l’entraînement musculaire permet de sculpter son corps et de stimuler intensément son métabolisme sur une courte durée. La musculation fait consommer plus d’oxygène et permet de brûler des calories mêmes après l’effort. Quoi qu’il en soit, toute activité physique est bonne à prendre. Dites-vous bien que même un petit effort consommera toujours plus de calories que le fait de laisser vos muscles au repos.
Évitez la routine
S’il est essentiel de varier la nature de votre activité physique, c’est également parce que votre corps a tendance à s’adapter à la routine. Si vous pratiquez toujours le même sport, dans la même durée et à la même vitesse, au fil du temps vos exercices deviendront moins efficaces. Tachez donc de solliciter des muscles différents et de varier les plaisirs !
De même, pour booster votre métabolisme, il est essentiel d’apporter des changements radicaux dans votre régime alimentaire.
Les ingrédients à privilégier
Enfin, sachez que certains aliments sont particulièrement bénéfiques pour la santé et qu’il est indispensable de les privilégier. Les fruits et les légumes sont riches en fibres et en eau. Ils ont tendance à prolonger le sentiment de satiété. Le thé vert, quant à lui, booste naturellement le métabolisme. Privilégiez aussi les viandes maigres et la consommation de lait écrémé. Enfin, n’oubliez pas de boire 2 l d’eau par jour pour remplir votre estomac et éliminer plus facilement.
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