Pour se protéger tout en bronzant il est indispensable de préparer sa peau au soleil, de l’hydrater et de se protéger des rayonnements néfastes.
Alimentation
Certains aliments permettent de préparer la peau à l’exposition au soleil, de la protéger et de faciliter le bronzage. Ainsi, les caroténoïdes que l’on retrouve dans les carottes et les abricots permettent d’obtenir un teint doré plus rapidement en stimulant la production de mélanine mais aussi de limiter les brûlures. L’effet de la vitamine A est le même, on la consomme via les œufs, la pastèque ou encore le melon.
La vitamine C, prévient le vieillissement de la peau (favorisé par les UV), on la retrouve notamment dans les fraises. Enfin, la vitamine E lutte contre le dessèchement de la peau et aide à la régénération cellulaire. L’huile d’olive et les graines en sont d’excellentes sources.
Hydratation
Boire régulièrement de l’eau permet de limiter les dommages causés par le soleil sur les membranes des cellules de la peau, cela permet de préserver son élasticité et d’éviter le dessèchement cutané. Il est également important d’appliquer une crème hydratante avant et après l’exposition.
L’exposition
Il faut absolument éviter de s’exposer au soleil entre 12h et 16h. On évite ainsi les rayonnements UV les plus agressifs. On pense donc à s’installer à l’ombre d’un parasol ou simplement à porter un chapeau.
Lorsque l’on s’expose, il est primordial de protéger sa peau à l’aide d’une crème solaire à l’indice de protection adéquat. Celle-ci n’empêchera pas le bronzage mais permettra d’éviter les coups de soleil. Pour une protection optimale, on l’applique régulièrement (toutes les 2 heures) et on en remet après chaque baignade.
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