Mes bonnes résolutions santé et forme pour la nouvelle année 2018

20/01/2018

Mes bonnes résolutions santé et forme pour la nouvelle année 2018

Les fêtes de fin d’année sont le moment où tous les excès, ou presque, sont permis ! Par conséquent, nous sommes nombreux à avoir eu un petit coup de chaud au moment de monter sur la balance juste après les repas de fêtes. Comme à chaque début d’année, l’heure est donc aux bonnes résolutions. Alors, quel sera votre champ de bataille pour 2018 ? Voici quelques idées pour retrouver une forme olympique et votre santé au beau fixe !

 

Je fais du sport !

Premier objectif de l’année 2018, et sans doute le plus répandu dans les bonnes résolutions de l’année en général : le sport ! Pour retrouver votre silhouette d’avant les fêtes, il est incontournable. Savez-vous qu’en seulement quelques dizaines de minutes par jour, vous pouvez considérablement stimuler votre métabolisme ? Pour cela, il vous suffit de varier les exercices et de vous donner à fond ! Entre la musculation, la natation, la course à pied, le vélo ou les cours collectifs de fitness, il y en a pour tous les goûts ! La capacité à rester en mouvement est un trait de caractère qui se travaille. Commencez par privilégier les escaliers plutôt que l’ascenseur. Marchez dès que possible… Toute dépense est bonne à prendre !

 

Je surveille mon alimentation !

En parallèle, l’alimentation est également la clé du succès. Oubliez la mal bouffe et les fast-foods en tous genres ! Privilégiez une alimentation saine et contrôlez vos portions. Évitez de vous resservir et privilégiez les fruits et légumes aux féculents. De même, réduisez votre consommation de sel. Cela évite les ballonnements et la rétention d’eau ainsi que les maladies cardiaques et la pression artérielle. Enfin, consommez des antioxydants qui aident à lutter contre les radicaux libres.

 

J’opte pour un sommeil réparateur !

Le sommeil est également très important. Ainsi, même si votre programme favori se termine tard le soir, nous vous recommandons de vous coucher tôt, quitte à regarder la suite le lendemain en Replay. Pour vous donner un ordre d’idées, il est recommandé de dormir en moyenne 8 heures par nuit. Qui plus est, l’heure la plus favorable à l’endormissement se situe aux alentours de 22:30. Cela vous donnera un joli teint, sans même avoir besoin de porter un masque anti fatigue !

 

J’évite les addictions !

Enfin, dernière résolution et non des moindres : combattre vos addictions. Autrement dit, boire moins et arrêter de fumer ! Inutile de vous faire un dessin quant aux méfaits de la cigarette, que ce soit sur votre santé comme sur votre beauté. Si vous n’arrivez pas à arrêter seul, sachez qu’il y a de nombreux systèmes pour vous aider comme les patchs, l’hypnose ou l’acupuncture.

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