La peau est révélatrice de tout un tas d’éléments qui se passent à l’intérieur de notre corps. Ainsi, notre alimentation a un impact direct sur l’éclat de notre teint. En d’autres termes, pour avoir une mine rayonnante, sachez que cela se passe aussi dans votre assiette. Pour être en forme, il est essentiel de bien se nourrir. Cela peut notamment vous prémunir de certains troubles cutanés (peau grasse, apparition de boutons ou mine grisâtre). De même, certains ingrédients favorisent également le bronzage. Voici donc quelques bonnes habitudes à prendre pour paraître en pleine forme…
Privilégier les antioxydants
Avant toute chose, sachez que notre organisme a tendance à manquer d’antioxydants naturels. Pourtant, ce sont eux qui permettent de lutter contre les radicaux libres, des molécules responsables du vieillissement prématuré de l’épiderme. L’alimentation sert donc à prévenir cette carence en antioxydants. Sachez que les fruits et les légumes en sont très riches. De manière générale, plus ils sont colorés et plus ils sont bénéfiques pour la peau. Lâchez-vous donc sur le cassis, la groseille, le poivron rouge, la carotte ou le kiwi !
Favoriser les aliments à base de vitamine C
De même, la vitamine C est sans doute l’un des meilleurs ingrédients pour préserver la beauté de votre épiderme. Elle vous permettra d’avoir un joli bronzage tout en gardant la forme ! La vitamine C favorise également la formation de collagène, un agent responsable de l’élasticité de votre peau.
Consommer des ingrédients riches en zinc
Le zinc, quant à lui, a tendance à ralentir le vieillissement cutané. Il limite l’apparition des rides et accélère le renouvellement cellulaire. Pour en consommer, sachez que les légumineuses et les huiles végétales en contiennent énormément.
Variez le contenu de votre assiette
Quoi qu’il en soit, il est essentiel de varier le contenu de votre assiette et de manger équilibré. En effet, d’autres éléments sont tout aussi importants. La vitamine A améliore le renouvellement cellulaire. Les oméga trois, quant à eux, ont tendance à hydrater l’épiderme. L’acide linoléique entretient la souplesse de la peau … L’idéal est de manger de tout dans des quantités mesurées. Les excès, quel qu’il soit, ne sont jamais bon pour la santé.
Les aliments à éviter
Malgré tout, certains aliments sont à éviter. De manière générale, mieux vaut ne pas consommer trop d’ingrédients entraînant un stress oxydatif. La charcuterie et la viande rouge sont à consommer avec modération. Préférez plutôt les viandes blanches ou le poisson. De même, préférez des aliments à base de céréales complètes, plutôt que des produits à base de farine blanche comme le pain ou les pâtes. Enfin, évitez tous les ingrédients trop gras et trop sucrés, et notamment les sodas. Cela a tendance à accentuer l’apparition de boutons.
Bien entendu, tous ces conseils ne vous éviteront sans doute pas de voir apparaître un petit défaut cutané çà et là. Dans ce cas, il vous restera toujours l’option maquillage pour donner l’illusion d’une peau parfaite !
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