Lorsqu’arrive la saison chaude, il n’est pas toujours facile de s’endormir. En effet, pour avoir un sommeil réparateur, il est recommandé d’être dans une pièce peu chauffée… Voilà qui n’est pas toujours possible en été ! Le sommeil est primordial car il permet de préserver une attention optimale au quotidien, d’être plus efficace mais également d’être plus belle. En effet, le manque de sommeil a un impact direct sur la beauté. Outre la chaleur de la pièce, il est également conseillé de privilégier certaines positions plutôt que d’autres.
Sur le ventre, il s’agit de la pire position !
Dormir sur le ventre n’est absolument pas naturel ! Cela a tendance à creuser la colonne vertébrale. Qui plus est, vos muscles et vos articulations se retrouvent à porter beaucoup plus de poids que dans d’autres positions. Le fait de devoir tourner la tête sur l’un des côtés pour pouvoir respirer peut également engendrer un mal de cou et une rotation des vertèbres. Dormir sur le ventre peut d’ailleurs être responsable des maux de tête. La pression exercée sur la cage thoracique, quant à elle, empêche de respirer correctement. Dormir sur le ventre est globalement l’une des pires positions, pouvant accessoirement occasionner des douleurs cervicales et lombaires.
En position fœtale, gard aux engourdissements
En position fœtale, vous avez davantage l’apparence d’un animal en pleine hibernation que d’un être humain ! Qui plus est, cela a tendance à comprimer la cage thoracique et à gêner votre respiration. Sur le long terme, le fait de replier vos genoux pendant de nombreuses heures et de courber votre colonne vertébrale peut causer de l’arthrite. De même, au réveil, il n’est pas rare de souffrir d’engourdissements.
Sur le côté pour favoriser la circulation sanguine
Dormir sur le côté permet de réduire les ronflements et de favoriser la circulation sanguine. Les femmes enceintes, en revanche, doivent faire très attention à dormir plutôt sur le côté gauche que sur le côté droit pour des raisons d’irrigation de l’utérus et du placenta. En revanche, une étude de l’université de Californie de San Francisco a démontré que les hommes qui dormaient trop longtemps sur le même côté avaient tendance à souffrir de calculs rénaux. Il s’agit néanmoins d’une position plutôt recommandée par les médecins.
Sur le dos, la meilleure position
Enfin, sachez que dormir sur le dos est la meilleure des positions. Elle réduit les douleurs articulaires, notamment au niveau du cou et de la colonne vertébrale. De même, dormir sur le dos diminue les reflux gastriques. En revanche, si vous avez tendance à ronfler, cela risque d’accentuer votre problème. De même, il s’agit d’une position à éviter si vous souffrez d’apnée du sommeil.
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